اهمية قصوى لوجبة الافطار في الدايت

أهمية وجبة الإفطار فى الدايت

وجبة الإفطار تساعد على زيادة عملية  الحرق وهو ما يستدعى تناول وجبة الافطار في الصباح بمجرد الاستيقاظ  الحاجه الوحيده اللي نعملها قبل الإفطار نشرب ميه علي اد ما نقدر

– تساعد وجبة الإفطار على حرق الدهون بسرعة، وإذا لم تتناول وجبة الإفطار، فسوف تسير  عملية الأيض أو التمثيل الغذائى ببطء شديد.

– إذا تناولت وجبة الإفطار، فلن تشعر بالقلق خلال اليوم، لأنك لن تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام بشكل مفرط، لأنك إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فستحتاج إلى تناول الكثير من الطعام بعد ذلك ولن تكون قادرًا على التحكم فيها أيضًا.

يجب أن تشمل وجبات الإفطار
التي تساعدك على إنقاص الوزن جميع العناصر الغذائية (الكربوهيدرات والدهون والبروتين
الإفطار
عندكم ثلاث  انواع  من الافطار ويمكن للقارئ اختيار ما يناسبه منها
1_الإفطار الأول

كوبايه حليب
او
كوب عصير برتقال
+.
قطعه جبنه +خيار

فاكهة: يمكن أن تكون الكيوي أو الخوخ أو الفراولة

2_.الإفطار الثانى

بيض مسلوق او اومليت

زبادي خالى الدسم

فاكهة: إما تفاحة أو برتقاله او جوافه

3_الفطار التالت
بيضه مسلوقه
2 شريحة من الجبن غير المملح (40 جراما)

او

أوراق السبانخ

1 كوب من قطع الخوخ

1/2 كوب حليب منزوع القشدة

اوو

كوب من القهوة بالحليب

3 قطع بسكويت

تقرير .مارثا كمال