نصائح ذهبية لتقوية جهاز المناعة من الدكتور سامي متياس”

“نصائح ذهبية لتقوية جهاز المناعة من الدكتور سامي متياس”

في حوار مميز مع الإعلامية نشوى ناجي، قدم العالم المصري الدكتور سامي متياس، أستاذ المناعة بجامعة كاليفورنيا، مجموعة من النصائح الذهبية التي تهدف إلى تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة. ركز الدكتور متياس على أهمية تبني أسلوب حياة صحي واتباع خطوات بسيطة لكنها فعالة في تعزيز المناعة.

أبرز النصائح التي قدمها:

التغذية السليمة

الحرص على تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.

زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE.

تجنب الأطعمة المعالجة والسكريات الزائدة التي تؤثر سلبًا على المناعة

النشاط البدني المنتظم

ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.

اختيار تمارين معتدلة مثل المشي أو اليوغا لتجنب الإرهاق البدني

النوم الجيد

الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، حيث يُعتبر النوم عاملًا رئيسيًا في تجديد خلايا المناعة.

الابتعاد عن السهر لساعات طويلة والذي يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي.

تقليل التوتر

التعامل مع الضغوط اليومية بشكل إيجابي لتقليل تأثيرها السلبي على الصحة العامة.

اعتماد تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر.

الحفاظ على النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام واستخدام المطهرات عند الحاجة.

تجنب لمس الوجه باليدين غير النظيفة لتقليل انتقال العدوى.

أهمية التطعيمات

التشديد على ضرورة أخذ التطعيمات الموسمية خاصة ضد الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا. دور اللقاحات في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية

ملخص الحوار

أوضح الدكتور متياس أن المناعة ليست فقط جهازًا بيولوجيًا يعمل بمفرده، بل تتأثر مباشرة بأسلوب حياتنا اليومي. وشدد على ضرورة التركيز على العوامل الوقائية لتجنب الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

اختتم الدكتور سامي الحوار بالتأكيد على أن الصحة كنز يجب الحفاظ عليه، وأن الاستثمار في تقوية المناعة هو استثمار في حياة طويلة وصحية.