مريم سمير القهوة أم الشاي: أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
كتبت: مريم سمير البدراوي
تعد القهوة والشاي من المشروبات المفضلة للكثيرين حول العالم، ولكل منهما فوائد صحية متنوعة. ولكن اختيار المشروب الأنسب يعتمد على احتياجاتك الصحية الشخصية وكميات الاستهلاك. وفقًا لما ذكره موقعي Mayo Clinic وHealthline، نقدم لك مقارنة شاملة بين الفوائد الصحية لكل من القهوة والشاي.
مقارنة شاملة بين فوائد القهوة والشاي لصحتك
تساعد القهوة في تحسين الذاكرة والتركيز، كما تعزز الأداء الرياضي وتساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. إضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن الحالة المزاجية، بشرط أن يتم تناولها دون إضافة السكر.
فوائد الشاي
يتميز الشاي أيضًا بمجموعة من الفوائد الصحية، منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى تقليل التوتر والقلق.
الاختلافات بين القهوة والشاي
الكافيين: تحتوي القهوة على كميات أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي.
مضادات الأكسدة: الشاي يحتوي على كميات أكبر من مضادات الأكسدة مقارنة بالقهوة.
الكالسيوم: الشاي يحتوي على كميات أعلى من الكالسيوم مقارنة بالقهوة.
نصائح لاختيار المشروب الأنسب
إذا كنت بحاجة إلى تعزيز التركيز والذاكرة، فالقهوة هي الخيار المثالي.
إذا كنت تسعى لتحسين وظائف الجهاز المناعي، فيعتبر الشاي الخيار الأفضل.
إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فكل من القهوة والشاي يعد خيارًا جيدًا.
لتحسين الحالة المزاجية، يمكن اختيار أي منهما بحسب تفضيلاتك.
في النهاية، سواء كنت تفضل القهوة أو الشاي، يمكن لكل منهما أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي، بشرط الاعتدال في الكميات المأخوذة.
