مريم سمير الصيام المتقطع يعزز الصحة العقلية ويحسن وظائف الدماغ
كتبت/ مريم سمير البدراوي
أكد الدراسات الحديثة أن الصيام المتقطع لا يقتصر على الفوائد الجسدية مثل فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، بل يلعب أيضًا دورًا محوريًا في تعزيز الصحة النفسية والعقلية.
آلية تأثير الصيام على الدماغ
وأثبت أن الامتناع عن الطعام لفترات طويلة يدفع الجسم إلى استهلاك الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يساهم في التخلص من الدهون الضارة، وخاصة تلك المتراكمة حول البطن، التي ترتبط بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت إلى أن عملية حرق الدهون تؤدي إلى إنتاج مواد كيتونية تعمل على تحفيز المخ وتنشيطه، كما تعزز إفراز عامل التغذية العصبية BDNF، وهو عنصر أساسي في نمو الخلايا العصبية وتحسين الإدراك والذاكرة.
الصيام وتحقيق التوازن النفسي
وأضافت أن الصيام يساعد في زيادة القدرة على التحكم في الذات، مما يؤدي إلى تحسين التقدير الذاتي وتقليل الاعتماد العاطفي على الطعام. كما أنه يساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج، فضلًا عن دوره في تعزيز الجانب الروحي وتقوية الإرادة.
وأخيراً الصيام، يمثل تجربة شاملة تجمع بين الفوائد الجسدية والنفسية والروحية، مما يجعله أسلوب حياة صحيًا متكاملًا يسهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
