مريم سمير كيف يؤثر السكر على صحة القولون؟.. مخاطر المشروبات السكرية ونصائح للوقاية
كتبت: مريم سمير البدراوي
تشير الأبحاث الطبية إلى أن الإفراط في تناول السكر، سواء من المشروبات المحلاة أو الأطعمة الغنية بالسكريات، قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العامة، خاصة على الجهاز الهضمي. ويؤكد الأطباء أن الاستهلاك المفرط للسكر قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في القولون، تزيد من خطر الإصابة بأمراض معوية حادة، بل وقد تسهم في ارتفاع احتمالية الإصابة بالأورام قبل سن الخمسين.
أضرار المشروبات السكرية على الجهاز الهضمي
تُعد المشروبات السكرية من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة القولون والأمعاء، حيث:
• تضر بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي إلى التهابات معوية مزمنة.
• تزيد من تهيج الأمعاء، مما قد يفاقم مشكلات الجهاز الهضمي.
• تسهم في الشعور بالخمول وتؤثر على الشهية، مما يزيد من احتمالات السمنة وأمراضها المرتبطة.
• تضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
نصائح للوقاية من أمراض القولون والأمعاء
للحد من تأثير السكر السلبي على صحة القولون والجهاز الهضمي، ينصح الأطباء باتباع هذه الإرشادات:
تقليل استهلاك السكر المضاف: تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، والحد من الحلويات المصنعة.
اتباع نظام غذائي متوازن: الإكثار من تناول الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية.
الحد من الكربوهيدرات المكررة: مثل الأرز الأبيض والمكرونة، واستبدالها بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف.
التركيز على البروتينات المغذية: مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، والمكسرات لدعم صحة الجهاز الهضمي.
يؤكد الخبراء أن التعديلات الغذائية البسيطة يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القولون، وتعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
