منة قدم الدكتور مجدي بدران، استشاري أمراض الحساسية والمناعة وعضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، روشتة وقائية من متحور كورونا الجديد “أوميكرون“.
1- ضرورة استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة في حالة وجود عدوى أو شك، الكمامة مهمة في كل مكان به تجمعات أو وسائل المواصلات أو حمام السباحة أو قاعات الحفلات، غط فمك وأنفك بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.
تنظيف اليدين بشكل متكرر، مع تطهير الأيدي إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية.
3- لا للمصافحات أو العناق أو القبلات، القبلات يمكن أن تنقل سلالة دلتا وكل سلالات فيروس كورونا.
4- التفاؤل وعدم التوتر، فغياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة.
5- التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة، شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز و يزيد من الحساسية.
6- تهوية الغرف والصالات، وبفتح النوافذ.
فذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، وتجنّب الأماكن المكتظة أو السيئة التهوية.
7- النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز المناعة.
8- الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
9- ممارسة الرياضة فهي تعزز المناعة وتوفر المزيد من الأكسجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشي من أفضل أنواع الرياضة.
10- تطعيم الإنفلونزا الرباعي، خاصة المسنين وذوى الأمراض المزمنة والحوامل، والأطقم الطبية.
